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其(📜)实，合理吃主(zhǔ )食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。
有流行(🏉)病学研究(🎚)发现，摄(📕)入更多的优质碳水化合物，与(yǔ )睡眠质量不佳的可能(néng )性(xìng )降低相关。也有研究提示(🤰)，中国北方(🌁)吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。
吃多少主食才算够？
(经(⛱)济日报 记者 李思(📍)雨) 这样的“行业惯例”你认可么？
每个人的代谢能力不同，体力活动量不同(⛳)，没有必要严格攀(🕢)比。吃到身体感(gǎn )觉(jiào )舒服，白天精神饱满(mǎn )，夜里睡得踏实的程度就可以了。
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