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虽然富含蛋白质的食物(wù )也同时富(🚚)含 B 族维生素，适量摄入时对睡(shuì )眠也是有帮(🏞)助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适(🎌)得其反。晚间避免过多蛋白(bái )质，而适度摄入(👙)淀粉类食品，更有利于(yú )“安神”和睡眠，我找(🙀)到了以下可能的科学(xué )原因，与大家分享和(🆚)讨论。
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据韩媒介绍，金文洙(zhū )1951年9月出生于韩国庆尚北(🏈)道永川市，20世纪(jì )70至80年代活跃于劳工运动和(💼)民主化运动。此后(hòu )步入政坛，历任第15至17届(🆙)国会议员，并于(yú )2006年和2010年两次当选京畿道知(♋)事，在尹锡悦(yuè )政府中出任雇佣劳动部长(👴)官。
其次，蛋(dàn )白质、脂肪含量高的食物(🕒)消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从(💎)而影响睡(shuì )眠质量。
这里的预期时间，更(🔁)多的是指你平时更多时间段的作息，而这里(📕)的 30 分(fèn )钟，是一个参考时间，人毕竟不是机(🛬)器(qì )，你不需要卡着表对照自己的睡眠。
(🖥)在主食过少时，增加主食的量就是改善营(🏺)(yíng )养平衡，改善身体代谢。然而，在主食(shí )已经(👿)充足的情况下，就需要考虑蛋白质(zhì )食物(🏴)够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡(🍠)才能获得最好的生命质量，包括(kuò )睡眠质量。
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