影响炎症水平的因素有很多,饮(yǐn )食是重(🆒)要的因素之一。天津(jī(🕳)n )市第一中心医院营养(🥒)科主任谭桂军表示,综合来看,促炎(yán )食物主要有以下几类:
(🅰) 抗炎最佳选择:鱼(✋)肉。
三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等鱼类,富含欧米伽3脂肪酸,也(yě )有助对抗炎症。
(🌛)在前文(wén )所述研究中(😈),研究人员分析了10766位参与者数据,在考虑人口(kǒu )因素及相关变量(🈶)后,研究人(rén )员发现:(📴)
因此,甜饮料、甜面包、蛋糕等尽量少吃。不少酸奶中的含糖量也很高(gāo ),购买时(🥤)看清营养标签。
- 红(🚩)肉、加工肉制品
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