日系女生裸妆图片大全剧情简介
一是适度的淀粉类食物能帮助血(xuè )糖水平保持稳定，避免夜间(jiān )低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可(🍗)能是由(💭)于碳水(🕉)化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖(táng )偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会(huì )升高压力激素水平，使人容(róng )易夜间(🦅)醒来并(⛔)难以再(🛸)次入睡(😴)(shuì )。
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中(zhōng )，身体对葡萄糖的需求会比(bǐ ) SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠(🤫)的结构(👆)也会发(📿)生改变(biàn )，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总(zǒng )睡眠时间也缩短。
此外，主食吃得太少不好(hǎo )，不意味着餐盘里只有主食(shí )，其他类型的食物不足。
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-轻体力活动男生大(dà )约需300克粮食，但如果经常锻(duàn )炼，或者正在增肌，还需要加量。
其实，合理吃主食有利于预防肥胖(💹)，不吃主(🔒)食或吃(💃)得太少反而不(bú )利于瘦身。
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