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(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良) 第一财经 作者：齐琦
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邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)
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(😩)所以，加肉减饭的(🎟)策略，并不能降低总热量摄入(rù )。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质(zhì )还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
上周国际油价下跌
第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。
如(rú(💗) )果有(⏲)以上(🦋)情况(👨)，建议(🍶)思考一下有没有(🎦)这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的(de )失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃(chī )保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃(chī )够。
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