8585tv剧情简介
其实，合理吃主食，是有利于(yú )预防肥胖的，长期而言也(yě )是有利(😯)于预防肥胖的。
可能有人会问(wèn )：吃淀粉食物有利预(🚜)防失眠，其中的科学道(🖱)理是什么呢？
你以(yǐ )为过几天就好，现在看，似乎没有(🕑)好转的(de )迹象。你开始担(🧐)心，甚至有点绝望……
总之，吃好才能睡好，这话真的没(🛫)错。如果你长期为睡眠(🗒)质量差(chà )所苦，各种方法都难以奏(zòu )效，不妨咨询营养专业(⏱)人士，看看自己的(de )营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐(🚲)增加半碗饭的主食，就(🧖)(jiù )能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠(mián )，已经成为困(💨)扰当代人的一个常见(🦅)问题。有不少人无论吃什么保健(jiàn )品，无论换什么床垫、枕(🧀)头，甚至坚持每(měi )天运(🛣)动，躺在床上还是辗(niǎn )转反侧，或者频频发生夜醒。
一项(⏪)随(suí )机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增(zēng )加碳水(💅)化合物供应能有效地提升入睡效果(guǒ )和睡眠质量。
其(🤜)科学原因主要有以下(😿)几点：
一项随机对照(zhào )研究发现，与运动后不吃碳水(🍯)化合物相比(bǐ )，晚间运(🏧)动之后增加碳水(shuǐ )化合物供应能有效地提升入睡效果和(🚺)睡眠(mián )质量。
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