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2 坚(jiān )持运动的人，肌肉质量更好
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适当(dāng )的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一(🎶)书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之(zhī )一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体(tǐ )育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调(diào )节作用，为恢复正常(cháng )的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提(tí )高睡眠质量。
(😳)杭(háng )州临安昌化镇千亩山林。(受访者 供图)
此外，研究还(hái )发现较高的体力活动水平，与运动对“皮肤血液生物年龄”的影响最为显著(zhe )。所以，这也就是很多坚持规律适度运动的人为什么看(kàn )起来皮肤更好、更年(nián )轻的原因。
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