巨星之名器炉鼎剧情简介
总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠(🎂)质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询(👁)营养专业(yè )人士，看看自(zì )己的营养是否(fǒu )合理，主食有(yǒu )没有吃够(🍮)。也(yě )许晚餐增加半(bàn )碗饭的主食，就能让你找(📞)回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端） (🍩)突然，你又一次醒了。
上周国际金价累计下(🈯)跌超1%
必须说明，吃够主食，绝不意味着可以(⬜)随心所欲地吃甜食、吃油炸食品(pǐn )、吃营养(☕)价值(zhí )很低的淀粉食(shí )品。
第四(sì )，在动物实验(yàn )中发现，碳水(shuǐ(💤) )化合物摄入增(zēng )加会增加大脑对色氨酸的摄(🌴)取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪(👼)黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多(🍾)的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基(🕛)酸进入肌肉中。这些长链中性氨(ān )基酸会与色(🕺)氨(ān )酸竞争进入大(dà(🧒) )脑血流的通路(lù )，所以胰岛素(sù )分泌的最终效(🍲)(xiào )果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清(🎹)素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚(🌼)间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提(🎏)升褪黑素分泌量[6]。
不吃主食或吃得太少
(🔁) 所以，加肉减饭的策略，并不能降低总(zǒng )热量摄入。你(nǐ )少吃米饭省(🧦)下(xià )的热量，被换(huàn )成了菜里的糖(táng )和脂肪，营(🏕)养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质(🤫)还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感(🔖)性。
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