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一方面，少吃主食不等(děng )于(yú(🌀) )能变瘦。
其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解(🦃)肌肉蛋白质来合成葡萄糖(táng )，不仅额(🥘)外消耗 B 族维生素，额外(wài )消耗能量，而且加重肝脏和(🏙)肾脏(zāng )的负担。这样也会让你感觉疲(🎹)劳(láo )。
与此同时，她还捕捉到年(nián )轻人提升(🌚)自我的深层次需求，整合(hé )资源推出“社区(🛳)夜校”，邀请专业老师开设摄影、美妆、社交口才、自媒体运营等课程，让年轻人既能满(🌸)足兴趣爱好，又能掌握实用技能。
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反而不利(lì )于瘦(🤕)身
虽然富含蛋白质的食(shí )物也(🚆)同时富含B族维生素，适量摄(shè )入对睡眠也有帮(👎)助，但如果蛋白质(zhì )食物过多，有可能会适(🚪)得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
总之，吃好才能(⚽)睡(shuì )好，这话真的没错。如果你长期(qī(🎨) )为睡眠质量差所苦，各种方法都(dōu )难以奏效，不妨咨(🚇)询营养专业人(rén )士，看看自己的营养(🤣)是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(bà(👝)n )碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡(🌵)眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么(me )保健品，无论(🐎)换什么床垫、枕头(tóu )，甚至坚持每天(😽)运动，躺在床上(shàng )还是辗转反侧，或者频频发生(🚹)夜(yè(🚍) )醒。
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