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每周一，是(🥂)朱超敬到周至县上三清小学给孩子(zǐ )们上(➡)音乐课的日子。
朱超敬和上三清小学结(jié )缘，是2019年一次偶然的(de )机会(🕞)。学校的音乐老师梁彦鹏购买了一架电子琴(🗜)(qín )需要调试，辗转找到了朱超敬。
周至县上三(sān )清小学老师 梁彦鹏(📠)：我也特别高兴，我就把朱老师领到三楼的(🕑)音乐教(jiāo )室，我给同学们介(🥍)绍了朱老师。那节课是一堂别(bié )开生面的音(🔟)乐课，上得特别好。从朱老师进课堂(táng )，到最后结束，整个(gè )课堂朱老师和(🚺)大家互动特别多。
适当的运动(dòng )，有助改(📎)善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的(🎌)人来说，运动是调理睡眠有效的(de )方式之一。失(🥓)眠患者若能坚持跑跑步、(⚓)做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体(📓)育运动，会对(duì )神经系统的兴奋和抑(yì )制过程起到良好的调节作用，为(🏔)恢复正常的睡眠(mián )建立良好循环，从而可以(💣)从根本上消除失眠，提(tí )高睡眠质量。
旅客在昆明机场口岸排队候(🏀)检。昆明边检站 供图
后来，朱超敬成了音(🔣)乐培训老师，她清楚地知(zhī(🤗) )道，很多孩子都像年少的自己一样，喜欢音乐(🚐)。第一次给上三清小学(xué )的孩子们上完课后，朱超敬的脑海里总会浮现(🥓)当(dāng )时的情景，她便和家人商量，决定要定期(🌍)给孩子(zǐ )们上课。2019年5月，在征得学校同意后，朱超敬开始(shǐ )了自己的支教(⛷)之路。
2022年底，临安区林业局和昌化镇瞄准(🎛)“森林康(kāng )养”新业态，依托联(🌭)盟村金子岩千米海拔优势与(yǔ )大源塘景区(❄)的生态资(zī )源，成为浙江首批8个林业共富试(📩)点项目之一。
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