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- 少吃主食不等于能降低热量摄(shè )入(⛷)
有流行(háng )病学研究发现，摄入更多的优(🤮)质碳水化合物，与睡眠质量(🤷)不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国(👬)北方吃大量主食的膳(shàn )食模式(shì )与较低(dī )的失眠(mián )风险相关联。
(📀)- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加(🐺)重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。
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必须说明，吃够主食，绝不意味着可以(🥑)随心所欲地吃甜食、吃(chī )油炸食(shí )品、吃(🆖)(chī )营养价值很低的淀粉食(🏣)品。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含(🔻) B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物(wù )过多(📨)，有可能(néng )会适得其反。晚间避免过多蛋白质(💑)，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科(😝)学原因，与(yǔ )大家分(fèn )享和讨(tǎo )论。
在距(🧚)离银狐洞不远的上英水村(🐺)，这里经营民宿的院落已经达到了50套，这个“五(🚍)一”假期，餐厅里备足了新鲜采摘的香椿、花椒叶(yè )、木兰(lán )芽等春菜(🤷)。
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