- 少吃主食不等于能有效控糖
(📐) 多平台告别“仅退款”
其实,合理吃主食,是有利于预防肥胖的,长期而言也是有(👍)利于预防肥胖的。
在主食过(guò )少时,增加主食的(📹)量(liàng )就是改善营养平衡,改善身(🕋)体代谢。然而(ér ),在主食已经充足的(de )情况下,就需要考(🏩)虑(lǜ )蛋白质食物够不够,蔬菜品(🍷)种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命(📿)质量,包括睡眠质量。
膳食指南的建议是:轻体力活动的成年人,每天应摄入200~300克(✅)的谷物/粮食(大米(mǐ )、面粉、干玉米、小(xiǎo )米、燕(🌆)麦片、莜麦面(miàn )、藜麦、红小(♏)豆、绿(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴豆等(děng )食材都算粮食)。这(🍜)是(shì )指烹调前的干重。
二、(🍪)关注广告宣传,理性消费。提示广大消费者,尤其是老(🌛)年群体要守好手中的“钱袋子”,不要轻信假冒名医、神医或者冒用知名专(zhuān )家名义(🦑)、形象推介医(yī )疗机构、医疗服务的(de )“神医”广告,以(🍍)及(jí )假借传统中医理论、“伪科(✍)学”等虚构、夸大药品功效的“神(shén )药”广告;不要被(🕟)宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶(🍄)饮料等网红食品广告所误导,不要轻信“零糖”“零卡”“无(📻)添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反(fǎn )相关标准(🎆)的内容,避(bì )免上当受骗;要仔(🛁)细(xì )分辨广告中人物身份(fèn )的真实性,不要轻信(xì(🏨)n )所谓专家或假冒名人(rén )名义发(🌩)布的营销信息。
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