运动是保持(😽)身体健康的重要方式。科学研究表明,适当的运(🔓)动有助于提升心肺功能、增强肌(🍿)肉力量,甚至还(hái )有助于(yú )改善心理状态。推荐(✝)每周至少进行150分钟的中等强度运动,如快走、(🌂)游泳或骑自行车。合理的作息时间(🍲)也是重要的一环。保证(zhèng )充足的(de )睡眠能(néng )帮助(⭕)身(shēn )体恢复,提升整体健康水平。
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