适当(🏋)的运动,有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出(chū(😬) ),对于常常失眠的人来说,运动是调(diào )理睡眠有效的方式之一。失眠患者(⛔)若(ruò )能坚持跑跑(🎂)步、做做操、练练太极拳(quán )等,经过一段时间的体育(🚼)运动,会对(duì )神经(🖍)系统的兴奋和抑制过程起到良好(hǎo )的调节作用,为恢复正常的睡眠建(🕘)立良好循环,从而可以从根本上消除失眠,提高睡眠质量。
气血充足(😝):指甲有光泽、红润光滑、有弹性,指腹饱满。
聚餐时免不(bú )了小(🍰)酌几杯。长期过量(🌺)饮酒会影响气(qì )血流动,易导致阴阳失调。
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一碗汤:当归补血蛋花汤
所以,先运动起(qǐ )来最重要!也许一(🚙)天、两天看不到变(biàn )化,但积年累月地坚持下去,你一定(dìng )会拥有更健(👰)康的身体,更愉悦(📞)的心情(qíng ),更强大的精神。
4 坚持运动的人(rén ),大脑认(🚺)知更好
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