每个(gè )人的(🥪)代(😥)谢能力不同,体力活动量不同,没有必要严格攀比。吃到身体(➡)感觉舒服,白天精神(shén )饱满,夜里睡得踏实的程度就可以了。
(📭) (央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良) 第一财(🐒)(cái )经 作者:齐琦
第三,如果主食不足,其他食物也没有相(🌁)应增加,则晚间会产生饥饿感(gǎn ),从而(ér )影响入睡和睡眠质(🦑)量(🌴)。
其科学原因主要有以下几点:
- 少吃主食不等于(🎳)能变(biàn )瘦
- 蛋白质(zhì )有较高的食物热效应,容易使人兴奋(🎷),所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。
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