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三、关注食品安全，绿色消费(fèi )。消费者外出就餐时，首选证件齐全、(😆)环境整洁、卫生条(tiáo )件好(🔑)、明厨亮灶实施较好的餐(🤳)饮单位就餐；在餐厅食用生(shēng )鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等(📦)高风(fēng )险菜(cài )品时，注意食(⛴)物感官性状和味道有无异(👻)常；用餐前检(jiǎn )查盘(pán )子(🦅)、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的(de )餐厅时，注意用餐场所有无通(🍹)风设施，感到身体不适立即(🥂)(jí )就医。通过外卖平台订餐(🖍)时，注意查看商户在外卖平台公(gōng )示的相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐(🎴)量大(dà )的餐(cān )饮商户订餐(🎻)；收到餐品后检查餐品包(🎳)装及食安封签是(shì )否完(wá(❓)n )整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行(🏷)“光盘行动”。
如果(guǒ )能吃(🐜)到一部分全谷杂粮，比如一(🌡)半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基(jī )丁酸(suān )和B族维生素，而且糙米(🦏)饭的消化速度较慢，缓慢释(✴)放(fàng )葡萄糖，更有利于持续(😔)合成糖原而不是合成脂肪。
原(yuán )油市场方面，上周“欧佩克+”将协商产量政策的会(🗾)议提前(qián )举行，商讨6月增产(🌂)计划，叠加美国原油库存增(👵)加，引发市(shì )场对原油供应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周(zhōu )国际(jì )油价创下3月底以来的最大单周跌幅(🐾)，其中美油累计下(xià )跌7.5%，布油(♉)累计下跌8.34%。
在主食过少(🏩)的时候，增加主食的(de )量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已(yǐ )经充足的(💪)情况下，就需要考虑蛋白质(😠)食物够不够，蔬菜品(pǐn )种多(😚)不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生(shēng )命质(zhì )量，包括睡眠质量。
韩国宪法法院4月4日通过弹劾(🌊)(hé )总统尹锡悦的裁决，尹锡(🍢)悦即刻被罢免总统职务。4月(♟)8日，韩国政府确定6月3日为新一届总统选举日，同日，金文洙辞(cí )去长官职务，4月9日加入(🚍)国民力量党并宣布参选。
(📥) 4月以(yǐ )来，在地缘冲突升(😍)级、美元信用体系动摇，以及全球(qiú )央行(háng )“囤金潮”等多重因素推动下，黄金价格快速攀升，黄金市场交易活跃(😑)度显著提升。那么，黄金交易(🌌)是否已经(jīng )过于拥挤？
(👯) 有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳(tàn )水化合物，与睡眠质量不佳的可能性(🚲)降低相关[2]。也有研究(jiū )提示(📀)，中国北方吃大量主食的膳(🧕)食模式与较低的失眠(mián )风险(xiǎn )相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加(jiā )碳水化合物供应，和运动(🅾)后不吃碳水化合物相比，能(🧀)非常(cháng )有效地提升入睡效(🤕)果和睡眠质量[4]。
据韩联社报道，国(guó )民力量党当天在京畿道高阳市的韩国国际(🚾)展览中心举行全(quán )国代表(🎅)大会，并公布党内总统候选(🙌)人决选结果。金文(wén )洙以(yǐ )56.53%的得票率位居第一，当选该党总统候选人。另一位党(dǎng )内候选人国民力量党前党首(🏅)韩东勋得票率为43.47%。
很多(🔋)人(rén )因为想控糖，晚上严格(⤴)限制主食，但这样做可能引起夜间(jiān )低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高(👫)，上午的血(xuè )糖波动也会增(🍙)大。前一天晚上吃够主食后(🙉)，第二天血(xuè )糖水(shuǐ )平反而更为稳定。
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