很多人因为想控糖,晚上严格限(📑)制主食(📣),但这样做可能(néng )引起夜间低血糖,次日早上的(de )空腹血糖水平反而会升高,上(shàng )午的血糖波(🌌)动也会(🎶)增大。头(🍍)天(tiān )晚上吃够主食之后,第二天反而会看到血糖水平更为稳定。
“用最接地气的方式,做(🕍)出最潮(🧦)(cháo )的仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。
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煮饭煮粥做馒头煮面条(tiáo )的时候,还会吸进去很多水。放的水不一样多,熟重就会有很(🙊)大差异(📠),所以通常膳食建议只能说生重。
第五,几十年前就(jiù )已经发现,在 REM 睡眠相中,身体(tǐ )对葡萄糖的(🤥)需求会(🎨)比 SWS 睡眠相增(zēng )加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后,睡眠的结构也会发生改变(biàn ),宝贵的(🎁) REM 睡眠时(⏱)间缩短,总睡(shuì )眠时间也缩短。
有利于预(yù )防失眠
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