quickq剧情简介
有流行(💶)病学研究发现，摄入更多的(de )优质碳水化合(hé )物，与睡(🤜)眠质(zhì )量不佳的可能(néng )性降低相关[2]。也有研究提示(😽)(shì )，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠(🏣)风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后(👽)增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化(🍎)合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量(🎯)[4]。
(央视新闻客(kè )户端 总台央视(shì )记者 唐颖 方良(🎟)(liáng )) 第一财(cái )经 作者：齐琦(qí )
- 蛋白质、(⛔)脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化(🕡)负担，从而影响睡眠质量。
失眠或睡眠不足与肥(🤐)胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失(⛎)眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降(🛹)(jiàng )，进一步促进(jìn )肥胖。
黄(huáng )金高位急跌，白银铂(🍜)金“替(tì )代效应”显现(xiàn )
当一个人(rén )频繁出现早(🎢)醒的情况，难免会开始焦虑，迫切地想要寻找解决方(⬅)案。有人可能会去医院，甚至想要让医生“给自(🔚)己开点(🚞)安眠药”，让自己的睡眠“重回旧轨”。
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