99国精产品一二三区剧情简介
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其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担(dān )加重，从而影响睡眠质量。
虽然富含蛋白质的食物也同(🚏)时(🧤)富(🍻)含B族维生素，适量摄(shè )入对睡眠也有帮助，但如果(guǒ )蛋白(bái )质食(🔤)物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(pǐn )，更(gèng )有(🥞)利(🐸)于睡眠。
在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善(🗳)身体代(dài )谢。然而，在主食已经充足(zú )的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜(🏙)品(🔦)种多不多等问题了。营养均衡才能(néng )获得(dé )最好的生命质量，包(🚖)括睡眠质量。
第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平(píng )保持(chí )稳定，避免夜间(🖨)低(🍯)血糖。
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