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第三，如果(🏭)主食不足，其他食物也(🍫)没有相应增加，则晚间(jiān )会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。
有利于预防(fá(📁)ng )失眠？
膳食指南(😢)的建议是：轻体力活动(dòng )的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(🐇)(大米、面粉、干玉米(🤒)、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆等食材都算粮(🤮)食)。这是指烹调前的干(🍎)重。
中国地质学(xué )会洞穴专业委员会副秘书长翟秀敏称：“不(bú )要去触摸石笋，因(😝)为我们身上会带着一(❎)些孢子就是花粉，它(tā )会慢慢让这些小的颗粒在沉积物的表面(⭕)上生长，沉积物可能(né(💿)ng )会变颜色，所以希望大家能够提高自己的意识，尽量减少对(duì )于这些沉积物的接触。”
(🕕) 出租汽车方面(miàn )，组(📚)织出租企业(yè )和网约车企业成立重点场站“保点”车队，强化出租车“圈(quān )车”、调度和网(🔲)约车平台重点场站倾(😷)斜派单(dān )等手段。
“年轻人并非不爱玩，只是没遇到让他们‘(🌧)上(shàng )头’的东西。”担任(🍱)文化特派员之初，邵菲敏锐意识到，互(hù )联网时代青年群体对文化活动的需求已不是(🕓)(shì )简单的“凑热闹(nào )”，他(👦)们更追求新奇感、科技感和深度参与(yǔ )。
- 如果主食不足，其(🌁)他食物也没有相应增(🎚)加，晚间会产(chǎn )生饥饿(🗜)感，影响入睡和睡眠质量。
不吃主食或吃太少
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