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-轻体力活(huó )动(dòng )女性大约需200克粮食，差不多是每(🔘)餐吃浅浅1小碗米饭。如(rú )果运动较多，可以再加量(✴)。
- 在动物实验中发现，增加(jiā )碳水化合物摄入(🍕)会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(suān )在大脑(💪)中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数(🗼))碳(tàn )水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛(🗄)素分泌，增(zēng )加(jiā )大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和(🌇)褪黑素的生成量(liàng )。
有利于预防失眠？
(🐝)有流行病学研究发现，摄入(rù )更多的优质碳水化(🚖)合物，与睡眠质量不佳的可能性降低(dī )相关[2]。也有(😲)研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与(yǔ(♿) )较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现(⛔)，晚间(jiān )运(yùn )动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃(👵)碳水化合物(wù )相比，能非常有效地提升入睡效果(🛁)和睡眠质量[4]。
与会(huì )外长表示，面对地缘紧张(⛏)局势加剧、保护主义抬头，当(dāng )务之急是坚守多(🐽)边主义，坚持联合国宪章宗旨和原则，维(wéi )护联合(🔩)国在国际体系中的核心作用。金砖国家要聚焦和(🌼)(hé )平(píng )共处、开放包容和对话合作，反对政治极化叙事(🌛)，共同(tóng )捍卫自由贸易规则和以世贸组织为核心(🏑)的多边贸易体制，推动构建更加公正、可持续的(🖌)多极秩序。与会外长普遍(biàn )对采取“对等关税”措施(🍾)破坏全球供应链、加剧国际局势(shì )不确定性感(😺)到担忧，要求取消违背世贸组织规则、违反(fǎn )国(🦌)(guó )际法的经济制裁和次级制裁等单边强制措施。 (🏍)4月(yuè )22日，多家电商平台宣布对“仅退款”规则进行重(🥫)大调整(zhěng )，引发广泛关注。
好吃的肉类基本上(🌚)不可能是低脂的(de )，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多(🍶)汁又香浓可口的肉(ròu )，几乎都是高脂肪。况且，很多(🕋)好吃的菜肴都加入了不(bú )少(shǎo )糖，以增加“浓郁感(🦒)”“醇厚感”。
有流行病学研(yán )究发现，摄入更多的(⛹)优质碳(👻)水化合物，与睡眠质量不佳(jiā )的(de )可能性降低相关(💰)。也有研究提示，中国北方吃大量主食(shí )的膳食模(☝)式与较低的失眠风险相关联。
剧烈震荡下，部(🧢)分投资者转向白银、铂金等贵金属，并推动其价(👁)格同(tóng )步走强，其中COMEX白银期货近期最高触及35.5美元(🚨)/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关口，年内(🔒)累计涨(🕊)幅约10%。
图(tú )为(wéi )大连港湾海关关企联络员赴(🍇)船企实地调研。张旭 摄
据韩国中央选举管理(🤽)委员会公布的日程，第21届总统大选候(hòu )选人登记(🍚)将于5月10日至11日进行，正式投票将于6月3日举行。(完)(🏬) 为期两天的金砖国家外长会晤4月29日下午在(👚)巴西里(lǐ )约热内卢闭幕。金砖国家外长会晤发表(🌉)主席声明，声明(míng )重(chóng )申致力于加强金砖国家战略伙伴(🚗)关系框架，在政策安全(quán )、经济金融、人文交流(🚹)三大合作支柱下开展合作。各国外(wài )长重申致力(⛎)于秉持相互尊重、相互理解、平等相待、团(tuá(🤽)n )结互助、开放包容、协商一致的金砖国家精神(🚸)，加强全球(qiú )南方合作，实现更包容和可持续的治(🌒)理。
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