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少(🙅)吃主食只能短期变瘦，此后很(🖇)难再减，稍微多吃一点就会反(🍔)弹，而情绪却越来越(yuè )焦虑，失(🐬)眠越来越严重。
- 蛋白质有(🖨)较高的食物热效(xiào )应，容易使人兴奋，所以过(guò )多的蛋白质食物不利于安静(jìng )入眠。
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