名星合成图剧情简介
(🧝) 但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床(🤑)上还是辗转反侧，或者夜醒(🔶)频频，或者凌晨醒来就再难(🔁)入睡。
首先(xiān )，因为能量(🤧)供应不足，身体就会想办法“节能”，让(ràng )你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运(🌭)动(dòng )之后也会感觉特别疲(💎)劳。一旦人的精力和体力改(🆔)善了(le )，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在(zài )身上。
好吃的肉类基本上不可(⭐)能是低脂的，因为(wéi )低脂的(🕚)肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香(🐨)浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入了不(bú )少糖，以增加“浓郁(🖊)感”“醇厚感”。
其次，蛋(dàn )白(🖼)质、脂肪含量高(gāo )的食物(➡)消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而(ér )影响睡眠质量。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比(bǐ )如一半大(🕍)米一半糙米煮的饭，那效果(🏀)就更好了。因为(wéi )糙米中含(😚)有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素(sù )；而且糙米饭的消(xiāo )化速度较慢(🌌)，缓慢释放葡萄糖，更(gèng )有利(🚨)于持续合成糖(táng )原而不是(🌁)合成脂肪。
此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
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