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第七(🛫)，在晚餐不吃(chī )或少吃碳水化合物的情况下，为了(🏁)维持血糖稳定，身体不得不(bú )拆解蛋白质来异生(🍽)葡萄糖，导致夜间肝脏工作负(fù )担加重，也可能会(🛸)影响睡眠的质量。
- 如果主食不足，其他(tā )食物(🕕)也没有(🔭)相应增加，晚间会产生饥饿感，影响(xiǎng )入睡和睡眠(🤚)质(zhì )量。
有流行病学研究发现，摄入更多的优(🥔)质(zhì )碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低(🐆)相关[2]。也有研究提(tí )示，中国北方吃大量主食的膳(🐡)食模式与较低的失(shī )眠风险相关联[3]。一项随机对(🏵)照研究发现，晚间运动之后增加碳(tàn )水化合物供(🛐)应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地(dì )提升(🕥)入睡效果和睡眠质量[4]。
第三方面，少吃(chī )主食(🙍)不等于能有效控糖。
有流行病学研究发现，摄(🧗)入更多(duō )的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的(🔫)可能性降(jiàng )低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大(✅)量主食的膳食模式与较(jiào )低的失眠风险相关联(🏆)[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后(hòu )增加碳水化合(🥇)物供应，和运动后不吃碳水化合物(wù )相比，能非常(😜)有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
贵金属期(😭)(qī )货方面，全球贸易紧张局势缓和、投资者避险(✌)情(qíng )绪降温，加之美元指数小幅反弹，上周四国际(😁)金价跌至两周来(lái )低点，上周累计下跌1.67%，已连续第(🚷)二周下跌。
据专家介绍，溶洞里的可溶性岩石主要为(🤵)白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年前海洋生物(⛓)的壳体堆积到海底，再经过压实、胶结等作用逐(🐙)渐形成的。大家了解溶洞奥秘之余(yú )，还应对溶洞(🥥)更加爱惜和保护。
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