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第二(èr )方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。
在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才(cái )是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂(🎷)肪高糖(👢)食(shí )物(📴)的西式(🚱)餐食相(🏎)比，吃传(📔)统淀粉(👪)主食、纳入全谷杂粮的主食、含(hán )有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量(liàng )。
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第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为(wéi )了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来(lái )异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响(🚜)睡眠的(🥍)质量。
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