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反而不利(lì )于瘦身
所以(yǐ(⏲) )，加肉减饭的策略，并不能降(🥧)低总热量摄入。你少吃米饭(🚰)省下的热(rè )量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多(duō )的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌(🏼)群平衡，也不利于胰岛素敏(🏁)感性。
在主食过少(shǎo )的(🐹)时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善(shàn )身体代谢。然而(ér )，在主食已经充足的(🕟)情况下，就需要考虑蛋白质(📏)食物够不够，蔬菜(cài )品种多(🚒)不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包(bāo )括睡眠质量。
总之，吃好才能睡好，这话真的没(🤽)错。如果你长(zhǎng )期为睡眠质(🏆)量差(chà )所苦，各种方法都难(🐨)以奏效，不妨咨询营养专业人(rén )士，看看自己的(de )营养是否合理，主食有没有吃够。也许(🕴)晚餐增加半碗饭的主食，就(💒)(jiù )能让你找回久违的香甜(🎣)睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的(de )一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕(zhě(🌾)n )头，甚至坚持每(měi )天运动，躺(🕺)在床上还是辗转反侧，或者(🧟)频频发生夜醒。
有些朋(péng )友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄(🏀)入过少，肝糖(táng )原不足，导致(👢)夜间血糖偏低。而血糖的过(🖨)度降低是一种强烈的应激(👥)(jī )，会升高压力激(jī )素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
邵菲带领舞队(🤗)参(cān )加比赛。(受访者 供图)
(🖊) 此外，主食吃得太少不好(🌠)，不意味着餐盘(pán )里只有主食，其他类型的食物不足。
视频本站于2025-11-25 10:11:08收藏于/影片特辑。观看内地vip票房，反派角色合作好看特效故事中心展开制作。特别提醒如果您对影片有自己的看法请留言弹幕评论。
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