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在主(🐽)食过少时，增(zēng )加主食的量(⬆)就是改善营养(yǎng )平衡，改善身体代谢。然(rán )而，在主食已经充足的情(qí(❎)ng )况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养(😯)均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
有流行病学研究(🚖)发现，摄入更多(duō )的优质碳(🧦)水化合物，与睡(shuì )眠质量(🍤)不佳的可能性降(🌀)低(dī )相关。也有研究提示，中(🛠)(zhōng )国北方吃大量主食的膳食(shí )模式与较低的失眠风险相(xiàng )关联。
(🗓) 从国内市场数据来看，2025年一季度，国内黄金市场成交量、成交额均(🌋)呈现大幅增长态势。
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一项随(💇)机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加(🕐)碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质(👗)量。
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