外出 电影剧情简介
虽然富含蛋白质的食物也(🐧)同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但(💰)如果蛋白质食(shí )物过多(duō )，有可能会适得其反。晚(📢)间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有(🍆)利于睡眠。
有利(lì )于预防失眠
多平台告(⛺)别“仅退款”
……
所以，加肉减饭的策略，并不(bú )能(🌵)降低(dī )总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换(🧗)成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进(jìn )发(🏳)胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡(⛴)，也不利于胰岛素敏感性。
总之，吃好才(cái )能睡(🕧)好(hǎo )，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所(😔)苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询(xún )营养专(zhuān )业(🐐)人士(shì(🏝) )，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许(😁)晚餐增加半碗饭的主食，就能(néng )让你找(zhǎo )回久违(🌓)的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的(🈹)一个常见问题。有不少人无论吃(chī )什么保(bǎo )健品(😀)，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在(🍾)床上还是辗转反侧，或者频频发(fā )生夜醒(xǐng )。
(😓)其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有(🦖)利于预防肥胖的(de )。
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