大乔抱枕图剧情简介
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦(🌦)，有可能是由于碳水化合物摄入过少(🆗)(shǎo )，肝糖原不足，导致夜间血糖偏(piān )低(🐏)。而血糖的过度降低是一种强(qiáng )烈的(🏺)应激，会升高压力激素水平(píng )，使人容(👐)易夜间醒来并难以再次(cì )入睡。
在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食(🎹)已经充足的情况下，就需要考虑蛋白(😒)质食物够不够，蔬(shū )菜品种多不多等(🕸)其他问题了。营(yíng )养均衡才能获得最(⛲)好的生命质量(liàng )，包括睡眠质量。
(🌂)有流行病(bìng )学研究发现，摄入更多的(👠)优质碳(tàn )水化合物，与睡眠质量不佳的可(kě )能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的(🐴)失眠风险相关联。
好吃的肉类基(🔷)本上不可能(néng )是低脂的，因为低脂的(🤖)肉一定会(huì )“柴”。柔嫩多汁又香浓可口(📥)的(de )肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好(😬)吃的菜肴都加入了不少糖(táng )，以增加(👕)“浓郁感”“醇厚感”。
一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间(🛬)运动之后增加碳水化合物供应能有(🛑)效地提升入睡效果和睡眠质量。
(🧑)在主食过少的(de )时候，增加主食的量，就(🏒)是改善(shàn )营养平衡，改善身体代谢。然(🦑)而(ér )，在主食已经充足的情况下，就(jiù(👌) )需要考虑蛋白质食物够不够，蔬(shū )菜品种多不多等其他问题了。营(yíng )养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量(🆑)。
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