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在张家界七星山景区，一场(chǎng )场精彩的演艺(🌆)盛宴火热上演(yǎn )。现场游客纷纷举起手机记(jì )录精彩瞬间。除了欣(🍚)赏精彩(cǎi )的民俗演艺节目，游客们还(⛪)(hái )穿行于险峻栈道，俯瞰群峰(📣)，打卡天空之眼全透明玻璃观景台，欣(🍄)赏大自然的无限风光。
一(⌛)是适度的淀粉类食物能帮助血糖水(🍹)平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友(yǒu )夜间频繁惊醒或噩梦，可(🤾)能(néng )是由于碳水化合物摄入过少(shǎo )，肝糖原不足，导致夜间血(xuè )糖(🌞)偏低。而血糖的过度降低(dī )是一种强(🌂)烈的应激，会升高压力激素水(🛴)平，使人容易夜间醒来并难以再次入(🕤)睡。
为什么吃淀粉食物
作为北京地区最大的串珠式水平(🔮)溶洞(dòng )，北京的另一处溶洞——云(yún )水洞全长613米，形成于4亿至10亿(yì(🌁) )年前，其6个洞厅内，石钟乳(rǔ )、石笋、石幔、石柱、石花(huā )等各类(👒)沉积物一应俱全，假(jiǎ )日期间游客量(🧗)也在逐步上升。
有流行病(🚧)学研究发现，摄入更多的优质碳水化(〽)合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国(guó )北(👛)方吃大量主食的膳食模式(shì )与较低的失眠风险相关联。
第五(🐊)，几十年前就已经(jīng )发现，在 REM 睡眠相中，身体对(duì )葡萄糖的需求会比(🎯) SWS 睡眠相增(zēng )加。所以在限制膳食碳水(📂)化合物摄入后，睡眠的结构也(❣)会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总(👂)睡眠时间也缩短。
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