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首先，蛋白质有较高的食物热效应，并(bìng )使人容(róng )易兴奋(fèn )，所以过多的蛋白质(🚡)食物并不利于安静入眠。
邵菲带(🍌)领舞队参加比赛。(受访者 供图)
5月6日，2号线北京站(⛓)和10号线、16号线(xiàn )丰台站(zhàn )提前至(zhì(🐌) )5:00开门运(yùn )营。
有流行病学研究发现，摄入更多的(🚚)优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的(🚲)可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方(fāng )吃大量(😪)(liàng )主食的(de )膳食模式与较低的失眠风(🌎)险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚(🥤)间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳(✏)水化合物相比，能非常(cháng )有效地(dì )提(👕)升入睡效果和睡眠质量[4]。
有流行病学研究发现(🌑)，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠(📎)质量不佳的可能性降低相关。也(yě )有研究(jiū )提示，中(🌘)国北方吃大量主食的膳食模式与较(🛤)低的失眠风险相关联。
在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发(👁)现，和高糖(táng )饮食相(xiàng )比，和很少蔬菜(⛽)、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相(📹)比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮(🏠)的主食、含有丰富新鲜(xiān )蔬果的(de )膳食，更有利于睡(🛏)眠质量。
“从长期来看，贵金属作为(🙌)避险与抗通胀工具的核心地位并未改变。”上述贵金属交易人士认为，但在短(duǎn )期市场(chǎ(✡)ng )博弈中(zhōng )，投资者需要更加注重风险(🏒)控制。五一假期前后，市场流动性可能会下降，投资者(♓)需警惕突发事件引发的剧烈波动，合(🍹)理调(diào )整投资(zī )策略，以应对可能出现的市场风险(🖲)。 上周，随着美国政府频频释放(💗)与部分贸易伙伴推进谈判的信号，叠加美国4月份非农就业数据好(hǎo )于预期(qī )，暂时(shí )缓(🏆)解市场对经济衰退的担忧。美国三大(🤙)股指连续第二周收高，其中道指上涨3%，标普500指数上涨(🚣)2.92%，纳指上涨3.42%。截至上周收盘，标(biāo )普500指数(🏞)(shù )和纳指(zhǐ )已抹平今年4月2日特朗普宣布所谓“对等(🏒)关税”以来的跌幅。
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