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“运动是良药”的(de )说法(🚁)由来已久，坚持运动有助(🌦)于激发和改善(shàn )免疫力。人(🌺)群统计研究显示，经常锻(🥙)炼的人，细胞免疫功能明显优(yōu )于那些不运动的人。因此，坚持运动的人，身体免疫力更好，也更不容易(🛠)生病。
坚持运动的人(🍕)骨骼、关节(jiē )都会比从不运动的人更好。经常运动(🌌)可以改(gǎi )善骨的血液循环，加强骨的新陈代谢，使(🌆)骨径增粗、肌质增厚(hò(💞)u )、骨质的排列规则、整齐(🏌)。随着骨形态结构的良好(👔)变化，骨的抗折(shé )、抗弯、抗压缩等骨骼强度方面的能力大幅(fú )提高。
4月30日，庆祝大会上方阵表(🌖)演。黄兴鸿 摄
朱超敬(🏊)(jìng )的本(běn )职工作是西安一家培训机构的音乐老师，周(zhōu )一是一周中为数不(bú )多的休息时间，过去几(🖨)年里，她都把这一天(tiān )留(🤥)给了上三清小学的孩子们(🕒)。
起初，朱超敬主要教(🏵)孩子们识谱(pǔ )唱歌，慢慢地，她觉得应该有更丰富的内容(róng )加入课堂。
朱超敬：他们其实观察很(🕍)仔细的，你觉得你在(zài )爱(🏪)他(tā )们的同时，其实他们真的是很爱你。有时候我换个水杯，或者(zhě )戴了个首饰，这些细节，其实我都不(🌬)太注意(yì )，但是每次来了(🏖)之后，他们一下就能看到。我感觉他们对我的观察(chá(🎹) )，特别仔细，其实他并不是在观察你，而是(shì )他在用心爱你。
2025年4月，南方医(⏱)科大学公共卫生学院的研(🏝)究(jiū )人员在《美国心脏协(🤳)会杂志》上发表的一篇研究指出，无需每天都(dōu )保持自律运动，仅周末 2 天完成指南推荐的运(yùn )动量(每(🏟)周150-300 分钟中等强度运动)，在(🥄)降低全因、心血管、癌症等死亡风(fēng )险方面，与规(🕧)律运动具有相似的效果。
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