甜甜的疼痛动漫未删减风车剧情简介
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在主食过少时，增加主食的量就是改善(👎)营养(yǎng )平(píng )衡(héng )，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情(🔬)况(🥃)下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题(🔉)了。营养均衡才能获得最好(hǎo )的(de )生(shēng )命质量，包括睡眠质量。
(🆑) -轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小(🈚)碗米饭。如果运动较多，可以再加量。
虽然富含(hán )蛋(dàn )白(bá(🎞)i )质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有(⚪)帮(👋)助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免(🎙)过多蛋白质，而(ér )适(shì )度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡(🍴)眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。
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- 蛋白质有较(🔙)高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不(🈂)利于安静入眠。
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