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不吃主食(🛒)或吃太少
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(🤤)不(bú )吃主食或吃得太少
如果能吃到(dào )一部分(✋)全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效(xiào )果(😐)就更好了。因为糙米中(😀)含有比精(jīng )白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生(shē(➖)ng )素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖(🕛)，更有利于持续合成糖原而不是合成脂(zhī )肪。
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其中，上海黄金交易所(suǒ )全部黄(🤽)金品种累计成交量双(📨)边1.6万吨(dūn )(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双边(biān )10.70万亿元(🥒)(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期货交易所全部黄(huá(🚔)ng )金品种累计成交额双(🐜)边30.52万亿元，同(tóng )比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度(dù(😰) )增长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有量为138.21吨。
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