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(💍)坚持运动的人，患糖尿病(bìng )及代谢综合征的风险(xiǎn )更小。经常运动会(🕸)使胰岛素分泌下降的同时，胰岛血糖素分(fèn )泌增加，可以降低糖(táng )水(🈳)平。换句话说，经(jīng )常运动的(🌹)人患糖尿病及代谢综合征的风险也会较(⏪)小。
想(xiǎng )要保持气血充(🕡)足、提(tí )高免疫力，建议做到：“起居有常(📰)、饮食有节、运动有度、(🕺)情志有衡”。做好这(zhè )“三个一”，帮你把(bǎ )气血补回来↓↓
5月3日，薅秧(🐱)歌方阵展现多彩民族风情。当日，云南省临沧市(shì )沧源佤族自治县举(📽)行(háng )2025年佤族司岗里摸你黑狂欢节民族民间文化艺术游演，展示当(dā(🗜)ng )地传统文化和多彩民(mín )族(📥)风情。中新社记者 李嘉娴 摄
杭州临安(👱)昌化镇千亩山林。(受访者 供(👨)图)
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“DNA甲基化年(🌒)龄”究竟是什么？这是通过测量人体DNA的甲基化(huà )水平，来估算的身(🗄)体(tǐ )生物年龄，这种方法被称为“表观遗传时钟”。因此，运动(dòng )会让身体(🐌)的DNA甲基化年(nián )龄更年轻，也(🈸)就意味着运动确实可以有效地的延缓身(🔻)体衰老。
此外，研究还(há(🌁)i )发现较高的体力活动(dòng )水平，与运动对“皮肤血液生物年龄”的影响最(✅)为显著。所以，这也就是很多坚(jiān )持规律适度运动的人(rén )为什么看起(🤮)来皮肤更好、更年轻的原因。
气血充足：头(tóu )发乌黑、浓密、(✴)柔顺(shùn )。
中医有一个有(🎠)名的补血方——当归补血汤，由黄芪和当(🏑)归两味药以5:1的比例(lì )组成(🎭)，其中当归补血(xuè )活血，黄芪益气以生血，适用于气血两虚的人群。
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