爆炒兄长的一百种方法剧情简介
其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少(shǎo )反而不利于瘦身。
第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免(miǎn )夜间低血糖。
(🌜) 吃多少主食才算(🧢)够？
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-少吃主(zhǔ )食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一
在正常吃主食的基(jī )础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎(🕖)炸食品和高脂肪高(🍑)糖食物的西式餐(cā(🛁)n )食相比，吃传统淀粉(⬛)主食、纳入全谷杂(👎)粮的主食、含有丰(🍊)富新鲜蔬果的膳食，更(gèng )有利于睡(shuì )眠质量。
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