朴妮唛下载剧情简介
气血不足：头发(🔆)(fā )干枯、掉发、发黄、发(⛸)(fā )白、开叉。
“一夕不卧(wò )，百日不复”，意思是如(🥡)果(guǒ )一晚上不睡觉，对身体(💠)的损伤100天都补不回来。所以，别指望熬完夜第二天多睡会儿就能弥补对气(🌵)血(🧔)的亏欠。而熬夜刷手机更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的不只(🌬)是电量，还有你的气血。此外，熬夜看(kàn )手机还容(ró(🕞)ng )易诱发青光眼(yǎn )。
运动(🍥)是(shì )抗衰良方，
适当的运动(dòng )，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版(🔳)的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式(👚)之(🎴)一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的(📲)体育运(yùn )动，会对神经系统的兴(xìng )奋和抑制过程(🌋)(chéng )起到良好的调(diào )节作用(🦋)，为恢(huī )复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡(👯)眠(🌟)质量。
一碗汤：当归补血蛋花汤
气血充足：眼睛清澈明亮、神(🆎)采奕奕。
很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改(🥠)(gǎi )善。这是(shì )因为运动后，脑细胞分泌的(de )“内啡肽”会(👽)(huì )在短期内让人(rén )产生快(✍)感。而且长期运动也会对大脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年，针对(🚱)8958名(🏇)50岁及以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增长，有规律地运动锻(🥩)炼可以防止认知能力下降。
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