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膳食指南的建议是：轻体力活动(dòng )的成年人，每天应摄入200~300克的谷物(🚑)/粮食(大米(mǐ )、面粉、干玉米(⏮)、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、(🕰)鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是(🍒)指烹调前的干重。
每个人(rén )的代谢能力不同，体力活动量(🍖)不同，没有(yǒu )必要严格攀比。吃(🏪)到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实(shí )的程度就可以了。
规则缺陷导致滥用(🛴)(yòng )
不吃主食或吃太少
(🏘) 你以为过几天就好，现在看，似乎没有(yǒu )好转的迹象。你开始(🐥)担心，甚至有点绝望(wàng )……
(⛷) 不吃主食或吃得(dé )太少
中国地质学会洞穴专业委员(🛒)会副(fù )秘书长翟秀敏称：“不(👷)要去触摸石笋，因为我们身上会带着一些孢(bāo )子就是花粉，它(📳)会慢慢让这些小的颗粒在(zà(🌻)i )沉积物的表面上生长，沉积物(🚷)可能会变颜色，所以希望大家能够提(tí )高自己的意识，尽量减(🕍)少对于这些沉积物(wù )的接触(🐺)。”
无独有偶(ǒu )
剧烈震荡下，部分投资者转向白银、铂(🕷)金等贵金属，并推动其价格同(🚮)步走强，其中COMEX白银期货近期最高触(chù )及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂(🤙)金期货冲破1000美元(yuán )/盎司关口(🚪)，年内累计涨幅约10%。
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