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今天，全国铁路进入返程高峰，预计(😘)发送旅客(kè )超(😜)2000万人(rén )次，各地(😾)铁路部门精心(🕶)组织客流疏导。陕(shǎn )西宝鸡(🖤)东站利用客票(💺)系统，提前(qián )研(🎫)判高峰日、关键时段等，根据柱状图编制次日(rì )安检、检票、站台、出站等通道开启和人员安排方案，形成客流组织“一(yī )日一案(àn )”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多、老年旅客占比提升的特点(📨)，完善(shàn )预约服(📦)(fú )务、进站、(💊)出站等流程，为(🧛)不同群体提供(gòng )多元服务，全力保障“一老(🐩)一小(xiǎo )”出行无(✂)忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁(tiě )、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加开196列客车提升运力。江西南昌西站的网约车(chē )候车区进行了升级改造，从原来的200余平方米增加至800余平方米，可同时容纳(🥠)(nà )500人候车(chē )，同(🐼)时还增加了座(🃏)椅。
但是，无(🙇)论吃(chī )什么“安(🧦)眠”保健品，无论换什(shí )么床(🍍)垫、枕头，甚至(🚄)每天坚持运动，躺在床上还(hái )是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。
公路方面，今天将(jiāng )迎来返程高峰，中长途返程车流与短途返城车流叠加，预计从下午2点起，各大中(zhōng )城市、火车站、机场周边(🛐)道路通行压力(💉)较(jiào )大。从去年(📰)开始，交通运输(👪)部开(kāi )始在多地进行公路(🕊)交通基础设施(🍡)数字化转型升级(jí )。在浙江，智慧化应急处置整体解决方案，目前已经在省内沪杭甬、杭宁、杭绍(shào )甬等高速公路应用。智慧高速系统，运用视频AI分析进行全天候事件检测，可以精(jīng )准识别交通异常和灾害灾毁风险(🍖)。
第(dì )七，在(⚡)晚餐不吃或少(😚)吃碳水化合(hé(🧗) )物的情况下，为了维持血糖(📀)稳定，身体不得(🍦)不拆(chāi )解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量(liàng )。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有(yǒu )帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其(qí(🛁) )反。晚间避免过(😔)多蛋白质，而适(🔺)(shì )度摄入淀粉(⛹)类食品，更有利于睡眠。
(🏹)第五，几十年前(🙄)就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以(yǐ )在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时(shí )间缩短(duǎn )，总睡眠时间也缩短。
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