旺角街头剧情简介
- 少(📬)吃主食(🍦)不等于(🧡)能变瘦(shòu )
图为大连(lián )港湾海关关企联络员赴船(chuán )企实地(🐞)调研。张(🏆)旭 摄
膳食指南的建(jiàn )议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指(zhǐ(🌭) )烹调前(🏛)的干重(😢)。
这(📏)种因为(🌹)缺乏碳水(shuǐ )化合物而造成(chéng )的失眠，是吃保健品所难(nán )以改善(🎄)的。很(hě(🏉)n )多人花不少钱去买保健品(pǐn )、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。
有些(xiē )朋友(🗼)夜间频(🍻)繁惊醒(🔙)或噩梦(🛤)，有可能是由(yóu )于碳水化合物(wù )摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖(tá(🌗)ng )偏低。而(🚇)血糖的过度降低(dī )是一种强烈的应激，会升高压力激素水(shuǐ )平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都(🤲)是高脂(🥄)肪。况且(📵)，很多好(🚼)吃的菜(cài )肴都加入了不少糖，以增(zēng )加“浓郁感”“醇厚感”。
虽然富(fù )含(🔍)蛋白质(🍰)的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
一方面，少吃主食不等(děng )于能变瘦(🔂)。
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