我在不可描述的截了一段小视频剧情简介
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食(shí(🌱) )，但(🖇)这样做可能引起夜间低血糖(táng )，次日早上的空腹血糖水平反而(ér )会升高(🌆)，上午的血糖波动也会增(zē(💺)ng )大。前一天晚上吃够主食后，第(dì )二(èr )天血糖水平(🕗)反而更为稳定。
那么，频(🌛)繁早醒，到底意味着什么？真的有必要吃安眠药(⛏)吗？今天来详细聊聊。
邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏(zòu )响青春”青(🕳)春(🚩)旋律音乐会。(受访(fǎng )者 供图)
各国外长强烈谴责任(rèn )何恐怖主义行为(➗)，重申致力于打(dǎ )击一切形(😶)式和表现的恐怖主义，敦(dūn )促确保对恐怖主义零(📛)容忍，并拒(jù )绝在反恐问题(😐)上采取双重标准。
如果有以上情况，建议思考(🍆)一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少(shǎo )吃或不吃主食(🦂)导致的失眠。这种(zhǒng )因缺乏碳水化合物而造成的失眠(mián )，是吃保健品难以改(🍍)善的，而是(shì )需要把无糖无(🔃)油的主食吃够。
虽然富含蛋白质的食物也同(🔏)时富(fù )含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过(🏎)多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而(ér )适度摄入淀粉类食品，更(🐇)有利于(yú )“安神”和睡眠，我找(➰)到了以下(xià )可能的科学原因，与大家分享和(hé )讨(💈)论。
首先，蛋白质有较高(👑)的(de )食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白(🕗)质食物并不利于安静入眠。
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