温柔善良的儿媳妇免费播放电视剧剧情简介
(👬) 总之，吃好才能睡好。如果你长期(🌮)为(wéi )睡眠质量差所苦恼，各种方法(🛥)都难以奏效，不妨咨询营(yíng )养专业(😍)人士，看看自(zì )己的营养是否合理(♐)，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(🙏)(bàn )碗饭的主食，就能让(ràng )你找回久(🐎)违的香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然(rán )，你又一次醒了。
- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过(guò )多的蛋(🚱)白质食物不利于安静入眠。
出(🦋)租汽车方面，组织出租企业和网约(🕓)(yuē )车企业成立重点场站“保点”车队(🤤)，强化出租车“圈车(chē )”、调度和网约(🕥)车平(píng )台重点场站倾斜派单等手(🔄)段。
最后，少吃主食影响(xiǎng )睡眠本身，也是促进(jìn )发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已(yǐ )经得到学界的广泛(🚁)认可。同时，失眠和睡眠不足会引起(🥘)(qǐ )白天精力不足，运动(dòng )意愿下降(👀)，进一步促进肥胖。
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·轻体力活动(🍨)女性 200 克粮食就够了，按大(dà )米饭来说，差不多是(shì )每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再(zài )加量。
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在正常吃主(💮)食的基础上，提高膳食的质量才是(🕤)关键。汇总研究发现，和高糖饮食(shí(🚭) )相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品(🌆)和高脂肪高糖食物的西式餐食相(👙)比，吃传(chuán )统淀粉主食、纳入全(quá(🎦)n )谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡(shuì )眠质量[7]。
不吃主食或吃得太少
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