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一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平(💊)保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友(🎺)夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入(rù )过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏(😒)低。而血糖的过度降低是一种强烈的(🚑)应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难(🤺)以再次入睡。
必须说明，吃够主食(🍨)，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品(❕)、吃营养价值很低的淀粉食品。
(✈)-轻体力活动女性大约需200克粮食(shí )，差(🏀)不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再(🍯)加量。
第七，在晚餐不吃或少吃碳(🎼)水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不(🚦)拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间(📎)肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。
黄金高位急跌，白银铂金“替代效应”显(👤)现(xiàn )
这两天，一场前所未有的“天(🤧)坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游(😪)客带来了一场自然奇观与人文艺术(🎰)跨界碰撞的视听盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞(🔊)，解锁了假期新玩法，也让众多游客沉(🔯)浸其中。 央视网消息：“五一”假期，位于北京房山的溶洞探险(xiǎn )、地下暗河航行等(🥗)小众溶洞游玩项目受到了游客们青(🍕)睐，假期期间有不少游客专门前往溶洞打卡。接下来(🎸)，我们跟随记者去看看溶洞里有什么(🐸)奥秘。
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