大团结全文阅读剧情简介
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热(rè )量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值(🚃)更低，更容(róng )易发胖。过(📬)多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平(píng )衡，也不利于胰岛素敏感性(♓)。
如果能吃到一部(😴)(bù )分(fèn )全谷杂粮，比如(🍳)一半大米一半糙米煮(👻)的饭，那效(xiào )果(guǒ )就更(🐩)好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙(cāo )米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(❤)有利于(yú )持续合成糖(🔵)原而不是合成脂肪。
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(😐) - 少吃主食不等于能(néng )变瘦
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