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(🔦) 总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨(fáng )咨询(xún )营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没(🙈)有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就(🦃)能让你找回久违的(de )香甜(tián )睡眠。(央视新(📄)闻客户端） 突然，你又(yòu )一次(cì(🚩) )醒了。
在正常吃主食的基础上，提高(🔦)膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大(dà )量煎(jiān )炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳(🎖)入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬(😜)果的膳食，更有(yǒu )利于睡眠质量。
- 几(🌐)十年前就已经发现，在REM睡(shuì )眠相(快速眼(👭)动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡(🐱)眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以(yǐ )在限(xiàn )制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩(🌂)短，总睡眠时间也缩短。
韩国宪法(fǎ(🆕) )法院(yuàn )4月4日通过弹劾总统尹锡悦的裁(🎷)决，尹锡悦即(jí )刻被(bèi )罢免总统职务。4月(🏤)8日，韩国政府确定6月3日为新一届总统选(🌊)举日，同日，金文洙辞去长官职务，4月9日加入国民力量(liàng )党并(bìng )宣布参选。
黄卓指出，4月，我国春播区大部温高光足，土壤墒情总体适宜，利于春播(➕)作物播种和培育壮苗。其中(zhōng )，南方地区(🤯)降雨增多，利于增加库塘蓄水和(hé )农业(🧝)(yè )生产用水，早稻育秧移栽顺利；山西(🔻)中南部、陕西关中、甘肃东(dōng )部部分(🤺)地区因降水持续偏少，对春玉米等足墒播(bō )种不(bú )利；东北春播区大部墒情适宜，但黑龙江西南部、吉林西部和南部、辽宁北部等地部分土壤过湿，整地进程略有(yǒu )推迟(chí )。
一(💗)、关注质量安全，谨慎消费。购物(wù )要注(🧒)(zhù )意质量安全，通过正规渠道选购正规(🏷)厂家生产的产品，注意查看(kàn )产品名称(⏭)、厂名厂址、规格型号、执行标准、使(shǐ )用说(shuō )明书、产品质量检验合格证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器等强制性认证产品，还要注意(yì )查看(kàn )CCC标志和强制性(🐕)认证信息。选购“五一”上市(shì )的新绿茶作(🌶)伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识(🦎)优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色(🏋)黄枯暗为劣；二闻(wén )：清(qīng )香纯正为(📷)宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑(pū )鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦(🚐)为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气(🏞)低沉，则可能是陈茶。
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