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最后(🌘)，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失(shī )眠或(🎗)睡眠不足与肥胖的关联已(yǐ )经得到(🕖)学(🏈)界的广泛认可。同时(shí )，失眠和睡(shuì )眠不足会引起白天精力不足(🐸)，运(⏯)动意愿下降，进一步促进肥胖。
·轻体力活动男(nán )生吃 300 克粮(🏾)食差不多够了。但如(rú )果经常锻炼(liàn )，或者正在增肌，那就还需要加(👤)量。
江西赣州公安网安部门在工作中发现，某装(zhuāng )饰工程有限(🐠)公司电脑存有新购(gòu )楼房业主的个人信息。经查，该公司员工为联系客户增加业绩，向同行获取了一些(🕊)新(🗑)购楼房业主个人信息，这一行为被视为“行业惯例”，被公司负责人(😋)“默(🔌)许”。
其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法(⛓)拆东墙补西墙，拆解肌(jī )肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅(jǐn )额外消耗(🌼) B 族(zú )维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
在正常吃主食的(🆎)基(🦊)础上，提高(gāo )膳食质量才是关键。汇总研究(jiū )发现，和高(gāo )糖饮食(🚰)相(🎚)比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食(📈)相比，吃传统(tǒng )淀粉主食、纳入全谷杂粮的主(zhǔ )食、含有丰(fēng )富(🌗)新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。
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