1 休息日(rì )久卧
建议:每天玩(🐄)手机总时长最好不超过两个小时。注(zhù(🏤) )意睡前不要玩手机,睡觉时间不要晚于(❄)23:00。
来源:“科普(pǔ )中国”微信公众号(🖋) 奥斯卡成都4月28日电(diàn ) (单鹏)日本大阪世博会中国馆四川活动(👸)周在川日资企业恳谈会(huì )(以下简称恳(💾)谈会)28日在成都举行。
健康运动
(🍔)本届神鱼(yú )节,举行万人捉神鱼、“神鱼(🐬)杯”斗鸡大赛、“共筑文化桥(qiáo )梁 同谱边(⛑)境新篇”文艺晚会、“孟连神鱼杯(bēi )”全国(⛎)钓鱼大奖(jiǎng )赛等18项特色活动。
看似(🏮)是在休息
4 坚(jiān )持运动的人,大脑认知更好
适当的运动,有助改善睡眠(mián )。中国医药科技出版社出(🔫)版的《失眠》一书中指出,对于常(cháng )常失眠(🌀)的人来说,运动是调理睡眠有效的方式(🏡)之一。失眠患(huàn )者若能坚持跑跑步、做(📄)做操、练练太极拳等(děng ),经过一段时间(🍎)(jiān )的体育运动,会对神经系统的兴奋和(🖖)抑制过(guò )程起到良好的调(diào )节作用,为恢复正常的睡眠建立良好循环,从而可以从根本上消除失眠,提高(🛹)睡眠质量。
来源:人(rén )民日报 (🐳) 【来自国新办新闻发布会的报道】(🎺)
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