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在主食过少时(shí )，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食(🐌)已经充足(zú )的情(➰)况下，就需要考虑(⛅)蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获(huò )得最好的生命质量，包括睡眠质(zhì )量。
一项随机对照研(㊙)究发现，与运动后(🕳)(hòu )不吃碳水化合(🏄)物相比，晚间运动之后增加碳(tàn )水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
作为北京地区最大(🤲)的(de )串珠式水平溶(🌞)洞，北京的另一处(🏑)溶洞——云(yún )水洞全长613米，形成于4亿至10亿年前，其6个洞厅(tīng )内，石钟乳、石笋、石幔、石柱(zhù )、石花等各类沉积物一应俱全(🎸)，假日期间游(yóu )客(🤑)量也在逐步上升(🏦)。
膳食指南的建议是(shì )：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小(xiǎ(😖)o )米、燕麦片、莜(🕕)麦面、藜麦、红(🍒)小豆、绿豆(dòu )、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意(yì )，这是说烹调前的干重。
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(😞)反而不利于瘦(shò(♋)u )身
(经济日报(🤽) 记者 李思雨) 这样的“行业惯例”你认可么？
第三，如果主食(shí )不足，其他食物也没有相应增加(jiā )，则(💅)晚间会产生饥饿(🚝)感，从而影响入睡(🥤)和睡(shuì )眠质量。
在位于鄂尔多斯境内的秦直道(dào )遗址上，蒙曼充分体现出一名学(xué )者的严谨，她一直在(🍮)询问当地考古部(🐂)门，脚(jiǎo )下的土地(⛷)到底哪一块是秦(🎷)直道？但终未找到(dào )答案。她感叹，“随着时间的流逝，很多真(zhēn )相或许都湮没在历史的尘埃中。”
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