一个穴位:足三里
2023年一项发表在《科学报告》期刊上的(🐄)研究发现,“有(yǒu )氧运动”和“阻力(🈁)训练”均可显著(zhe )改善皮肤衰老状态。该研究坚持运(yùn )动,皮肤的弹性增加、松弛减(💣)低,具体表现为胶原蛋白和弹(📥)力蛋白的合成增加,改善了皮(pí )肤的弹性和紧致度(📏),这些都是皮肤(fū )重新焕发活(🏉)力的标志。
很多人(rén )锻炼(🤳)后都会觉得呼吸更轻松,身体更轻盈,心情也有所改(🍡)善。这是因为运动后,脑细胞分(⚾)(fèn )泌的“内啡肽”会在短期内让人产(chǎn )生快感。而且长期运动也会对大脑(nǎo )产生积(👰)极正面的影响。英国一项长达(🗯)10年,针对8958名50岁及以(yǐ )上人群的认知功能研究发现:随着(zhe )年龄的增长,有规律地运(🗂)动锻炼可(kě )以防止认知能力(🏿)下降。
建议:平时喝温水,少吃寒凉、油腻、辛(✋)辣的食物。
坚持(chí )运动和(⛷)从不运动的人,可能一两天(tiān )没差别,但时间一长身体多方面差(chà )别却很明显!
(⏲) “我的家乡五峰交通不便,出(🚱)行比较(jiào )困难。于是我决定免费帮乡亲们带(dài )货,没承想,这一带就是将近20年。”邓兰(⛰)舟腼腆地说。近20年中,从米、面(⏱)、油、盐到肥料、种子、农具等,他为沿路村民免(📉)(miǎn )费捎带物资10万余件,服务了(🛒)山里8000多(duō )名村民。
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