久见久热 这里只有精品剧情简介
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最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的(🎿)可能原因之一。失(👰)(shī )眠或睡眠不足(🎖)与(yǔ )肥胖的关联(🎨)已经(jīng )得到学界(⛏)的广泛(fàn )认可。同(🚱)时，失(shī )眠和睡眠不足会(huì )引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水(🏟)食物如白(bái )米和(⛽)面食，可以(yǐ )引发(🏸)较多的胰岛(dǎo )素(🍴)分泌，而胰岛(dǎo )素(🚸)会促进长链中(zhō(⬆)ng )性氨基酸进入肌(jī )肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄(🎪)糖，升(shēng )高睡前血(🚝)糖水平(píng )，会大幅(👗)度提升(shēng )褪黑素(🏆)分泌量[6]。
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